 רקמת שריר מילון פיתוח גוף 
רקמת שריר היא רקמה בגוף האדם המורכבת מתאים המסודרים במבנה שנקרא סיבי שריר.
סיבי השריר הם בעלי יכולת כיווץ והרפיה הגורמים להתקצרות והתארכות השרירים.
קיימים 3 סוגי שרירים שונים: שרירי שלד, שריר הלב, ושרירים חלקים.
יכולת התארכות והתכווצות השרירים מאפשר פעולות שונות בגוף האדם כגון: תנועה ע"י כיווץ והרפיה של שרירי השלד, כיווץ והרפיה של שרירים חלקים במערכת כלי הדם המאפשרת הובלה של נוזל הדם לאיברי הגוף השונים וכיווץ והרפיה של שריר הלב המאפשר את הזרמת הדם מהלב לאיברים השונים בגוף האדם.
תאי השרירים הם בעלי מבנה אופייני המכיל חלבוני התכווצות אקטין ומיוזין שאחראים לתהליך ההתכווצות בשרירים.
שרירי השלד הם שאחראים על תנועת איברי הגוף והם מקושרים אל העצמות השונות בדרך כלל באמצעות הגידים.
קיימים מספר סוגי שרירי שלד:
סיבים איטיים (אדומים) אלו סיבים בעלי מאפיינים אירוביים. הם מסוגלים לפעול לאורך זמן ממושך אך מסוגלים להפעיל מתח התכווצות נמוך.
סיבים מהירים (לבנים) אלו סיבים בעלי מאפיינים אנאירובים. הם מסוגלים לייצר מתח התכווצות גבוה אך לפרק זמן קצר.
בנוסף, קיימים גם טיפוסי ביניים המכילים מאפיינים משני סוגי הסיבים: מהירים ואיטיים.
בהיבט של פיתוח הגוף ובניית שרירים הרי שהסיבים המהירים הם חשובים יותר למפתח הגוף משום שהם בעלי פוטנציאל גדילה גבוה יותר מאשר הסיבים האיטיים.
לכן על מנת לפתח את השרירים יש צורך באימון מתאים שיגרום לגירוי מתאים של הסיבים הלבנים בכדי שתרחש עליה במסת השרירים.
אימון מתאים לפיתוח שרירים הוא אימון משקולות המבוצע בעצימות גבוהה.
גם הסיבים האיטיים (האדומים) הם בעלי יכולת גדילה, אך פחותה מזו של הסיבים הלבנים.
היחס שבין הסיבים הלבנים לסיבים האדומים בשרירים נקבע בקוד הגנטי ולכן היכולת לפתח מסת שריר גדולה היא שונה בן אדם לאדם.
מפתחי גוף לא יזניחו באימון גם את הסיבים האדומים משום שברמות גבוהות כדאי לנצל את יכולת של כל תא שריר.
רוצה לבנות מסת שריר? אראל אורן מר ישראל יבנה לך תוכנית אימון מתאימה. אראל אורן בונה תוכניות אימון למטרות פיתוח גוף והרזיה .
לייעוץ תזונתי ולדיאטה שתצליח לכם! פנו בטלפון: 054-5988888
|
פתרונות אינטרנט